12 lat

[...] trening? Anyway, pogrubione moje. Siema!! Chciałbym zebyśćie mogli ocenić mój plan treningowy. Zależy mi na maksymalnych przyrostach sily. A wiec zaczynam: Poniedzialek: (klata) Klata: wyciskanie sztangi płasko 4x zwiększajac ciezar. wyciskanie sztangi skośnie 4x taki samym ciezarem. rozpietki na skosie 2x i na plasko 2x. I luz. A nie [...]

Damixxx, nie uwazam, ze Fabianski jest lepszy od Dudka. To jeszcze nie ta klasa, Fabianski jest 10 lat mlodszy. Ale nie widze sensu powolywania bramkarza w takim wieku, nie majacego szans byc pierwszym bramkarzem (bo chyba Boruc, ew. Kuszczak jest definitywnym numerem jeden). Bak w sumie tez. Frankowski pokazal jest w formie w swoich meczach w [...]

11 lat treningow to jestes gotowy. 1-20: 700mg Primobolan 1-20: 12iu GH ed 1-20: 1200mg Equipoise 1-20: 4000mg Test Enanthate 1-11: 800mg Deca 1-4: 300mg Anadrol ed 5-10: 200mg Dbol ed 12-20: 150mg Tren A ed 14-20: 200mg Winstrol ed Powodzenia.

Witam ja mam 20 lat takze trenuje koszykowke proponuje zrobic jednak program dzielony/ dlugo trenujesz kosza a tam silae czesto sie robi i jakies podstawy sa wiec ogolnorozwojowk mamy za soba:) wkleje Ci moj plan wakacyjny i dietke ktora stosuje (oprocz tego mam swoj plan na biegi ale pytales tylko o silke) SIŁOWNIA A Klata 1. Wyciskanie [...]

[...] przy masie 65 kg to imponujący wynik W kacie 90 bierzesz 60kg czyli 2 razy więcej niż w pełnym zakresie ruchu, to podobnie jak ja tylko że ja biorę zdecydowanie mniejsze obciążenia. 12,5kg -6powt. (na ostatnią serie), a w kącie 24kg 3powt. Jak myślisz czy mało to? czy w miare taki wynik?? staż treningowy mam 1 miesiąc ,waga 50kg, wiek 16 lat.

"Włamywczami okazali się...chłopcy w wieku 10, 12 i 13 lat." o kurva Pewnie w choj tych słodyczy sobie kupili

a tak wogole to gratuluje w wieku 17 lat brac tescia

To sie nazywają "Opowieści z krypty" terz mam kumpla ktury twierdzi że ćwiczy na maxa 3 razy dziennie na jedną grupe mieśni i nic po nim niewidać( ćwiczy 6 miesięcy ) ale siła mu poszłaa jak by ćwiczył 10 lat.A gdy chce z nim iść na siłke to zawsze ma zakwasy albo go coś boli. A propo twojego kumpla to szczel go w łep

Kilka lat temu, KM(IKMF) Wrocław, treningi w komendzie Policji na ul.Grabiszyńskiej. Prowadziło to kilku gości(m.in. wymieniony nadkomisarz P.Święcicki, a także jeden wojskowy, "makken", Pan G.Mikłusiak - wilk80 go podobno zna osobiście). To były początki KM w Polsce, więc treningi były niezbyt poukładane(na zasadzie "wszystko po [...]

[...] się lansować na bóstwo, robić szumu, i nie zacznie stawiać na jakość). Wiadomo, że nie każdy(tak jak pisałeś) ma(lub miał w przeszłości) możliwość trenowania przez kilka lat(regularnie) jakiejś sztuki walki(judo, jj, karate), czy sportu(typu boks, zapasy, czy kick). Dla osób "starszych" i ustatkowanych(powiedzmy po trzydziestce), [...]

[...] wiec od nowa Tearz Cwicze 5 tyg a tak to wczesniej glownie trenign pilki recznej ale na treningach rowniez mamy cwiczenia silowe, na silownie chodzilem zadko ale od 3 lat mialem kontakt z siłka jednego miesiaca wiecej drugiego mniej. Chce poprawic sobie siłe bo na tym najbardziej mi zalezy zeby mocno zucac pile do bramki, Cwicze pon [...]

[...] 2. Superseria: Modlitewnik ze sztangą + jednorącz na bloczku stojąc Co "jednorącz na bloczku" ? >>>Dzień II Barki+Triceps<<< 4. Superseria: Podciąganie sztangi do brody + Butterfly 3 x 10-8 ..::Triceps::.. Barki w superserii z klatką ? Podstawowe pytanie o staż. Jeśli poniżej 3 lat to odpuść sobie ten trening.

kaczy1990: SOG i wspolczucie za razem. Kiedys myslalem ze wystartuje w mr O po 2 latach cwiczen bo nikomu tak dobrze nie roslo. Ostatecznie po 2 latach silki wazylem 86kg i ciskalem 112,5; a teraz po prawie 12 latach na silowni(przedtem cwiczylem 6 lat w domu) waze 86-87kg i ciskam 175. Sam nie wierze czasem jak to jest i co maja koksy z Mr.O w [...]

A ja wam powiem ze jestem na redukcji, zrzucilem 5kg, nie mam kobiety,zadko mecze dziobaka (bo mi sie ostatnio zadko chce) i jestem w formie jakiej nie mialem od lat, widac cos w tym jest

Skasować topik a autor lat 17 niech wyp*****la na drzewo banany prostować

to teraz Ja cos dopisze znajomy w miejscowosci kilka lat temu wzial sie za Metke..pojecia o niej tyle mial co karateka o samolotach bral codziennie po 3-4 tabsy. po 2ch miesiacach jak go zobaczylem myslalem ze je*ne na plecy waga poszla z 70 na 104 kg (wiadoma jakosc) ..z tego co wiem to na odblok kupil sobie bialko i kreatyne ...pozdr

ale pitolenie, na początek 5 kg jest idealne ! Szczególnie w wieku 15 lat ! W końcu on rośnie a po co ma nadwyrężać kręgosłup zaczynając od 10 kg! Totalnie bezsensu doradzasz! Jesli nigdy nie ćwiczył to na początek może mieć taki ciężar ! Ja jestem starszy ale też zaczynałem od cięząru 8,5 kg a dzieliłem jeszcze cężar na 3 części i z postu który [...]

w sumie ta ankieta " ile mieliścia lat kiedy pierwszy raz ?" nie była dobrym pomysłem, bo siedzi taki dzieciak w chacie i patrzy ze wuchta ludzi jadła metke przed 15 i pozniej sobie mysli ze jak oni zjedli to dlaczego nie ja ?! zyja i nic im nie jest! to ja też sobie sprobuje i zakłada temat tak mi sie wydaje

Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )

Zapomniałem dodać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Trening : dopiero będzie odpowiedni ( w dziale Trening )